骨伤科专家分享正确生活方式:怎样运动健身不(2)
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【摘 要】:刘军:受到居住条件限制,必须上下楼梯的,建议不要一口气走完太长的阶梯,尽量中途休息;还可以走“之”字步,让髌骨磨损不同位置,“均”着用,
刘军:受到居住条件限制,必须上下楼梯的,建议不要一口气走完太长的阶梯,尽量中途休息;还可以走“之”字步,让髌骨磨损不同位置,“均”着用,也不要碍于脸面不借助拐杖。
问:怀孕后,睡觉侧卧时大腿根部疼痛难忍,请问有什么办法可以缓解疼痛?
刘军:孕妇建议睡觉时以自己舒服为主,可以多变换睡姿,不一定要强求长时间保持侧卧,更不要只睡其中一侧。短时间的平卧位其实影响不大,也可以防止同一侧肌肉长时间紧张造成劳损。
问:老人退行性的膝关节炎,通俗理解是不是就是用太多了损耗大?是不是除了“省着用”就没有别的办法了?平时应该怎么运动呢?
刘军:确实是个困扰,用太多了会磨损,用太少同样会有问题,要注意运动的度。老人可以选择走平路,少爬山,少搬重物,正确的运动区间,一般每天平地走6000~7000步之间为宜。
(广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员胡嘉鸿)
文章来源:《中国中医骨伤科杂志》 网址: http://www.zgzygskzzzz.cn/zonghexinwen/2021/1216/602.html
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