每天3粒它，养出好血管，血脂不结块，医生自己(2)
天天吃3粒它，预防血管胆固醇结晶
2. 糖友吃核桃，养出好血管
虽然理念很新潮，但是这一位市级名中医、市中医院骨伤科主任周辉老师就是靠着这样方法保养，虽年过50了，硬是有一副30岁人的好身板，他嘱咐我们：养生靠的不是剧烈运动和药补，更不能盲目跟风。
核桃以个大圆整、壳薄白净、出仁率高、桃仁片张大、色泽白净、含油量高者为佳。挑选时应选果仁丰满，仁衣为黄白色，仁肉白净新鲜的。买核桃时不要买过于鲜亮干净的核桃，因为这样的核桃多是用过药水泡过的。
很多糖尿病人吃东西本身就有各种要求，一旦涉及到养生上面，就更加麻烦了：别人能吃的，糖友就可能不能吃，但这核桃是例外。（只要每天吃不超过3个）。
3. 饭后吃一粒，有助于血管健康
每天饭后吃一颗核桃，不仅有利于心脑血管健康，还能降低患其他疾病的风险，包括高血压、糖尿病等。但别当饭吃，饭后吃一颗就够了！
有人说，核桃有很多油啊，怎么可能还对血管好呢？
而糖尿病患者的不少并发症都与大血管和微血管的病变有关，因此，糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能，预防与血管病变相关的并发症，所以不用担心核桃会对胰岛有太大的负担。
研究发现，核桃中含有精氨酸，有助于产生一氧化氮，能减少动脉硬化，让动脉保持柔软，还含有抗氧化剂和α一亚麻酸，有助于动脉健康。
那他又有什么养生好方法？
5. 改善心脏
你知道结果是怎么样的吗？
1. 核桃仁直接吃生的还是烤熟吃好？
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“年纪大了，保护心血管系统很重要，我让我的父母服用复方丹参片来清理血管。每晚服用一次，每次三片”
大家都知道，血管健康是中老年人的头号健康任务。
而有一种东西每天只需要很少的量，天天吃就可以保证血管健康，帮助预防一些不良习惯导致的血管问题等。你们看，周晖主任就每天吃三颗。
就是这么神奇，我们每天吃3颗，完全不用担心长胖，反而会让人觉得精力充沛。
其实，核桃不仅是血管的健康零食，而且是我们的“长寿果”，它在抗衰老、益大脑方面的功效是不容小觑的。所以，我们要记住每天吃3粒核桃！
美国的研究者发现，那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃（大概是三颗）有助于改善血管内皮细胞功能，而这对于这些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好处。
所以常用此式则耳清目明，身体康健，对三叉神经痛有奇效，对长期便秘亦有效。
4. 在手里玩核桃，也能降低血管脆性
核桃的“血管健身”操
3. 吃多少合适？
4. 哪种人不宜多吃？
腹泻、阴虚火旺者；痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜多吃。
1. 旋手式
使两枚核桃在手心里顺时针或逆时针旋转，此式可以增加手部灵活性，带动周身血液循环，对于老年痴呆症(阿尔茨海默病)有良好的预防作用。
2. 按压式
（养身健康大师）
文章来源：《中国中医骨伤科杂志》 网址: http://www.zgzygskzzzz.cn/zonghexinwen/2022/0920/718.html
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