中医治疗椎间盘突出上海中医药大学附属龙华医(3)
中医的“五禽戏”“八段锦”都是锻炼的好方法。我的老师施杞教授开发的“施式十二字养生功”,通过简单的动作,配合气息,不但能调整肢体,还能调心,达到更好的效果。当然,锻炼的效果要一段时间才能看出来,贵在坚持。
不同的疾病,锻炼的方法不同,强度、幅度也不同,不要勉为其难,以免引起运动损伤。单纯的突出,增生不是很厉害、韧带骨化钙化也不是很厉害的,那么基本锻炼是没有问题的。但是,如果增生的情况严重、韧带骨化钙化严重,或有椎管狭窄问题的患者就要由医生指导如何锻炼。
不良的生活习惯、工作习惯,如躺在床上看书看电视等,这种不良姿势、习惯的纠正和改变,对椎间盘突出的预防和康复非常重要。
其中,最值得注意的是,腰椎间盘退化的患者不建议弯腰搬重的东西。弯腰时,椎间盘受到的压力很大,再加上重物的刺激,很有可能会造成椎间盘突出。要先蹲下,再借助腿部的力量起身来搬东西。
《科学生活》:我们平时生活中应该注意什么呢?
莫主任:从中医理论而言,究其椎间盘突出的原因,“风、寒、湿”肯定是影响因素。我们在实验室模拟风、寒、湿的条件进行的动物实验中,经过128天的刺激后,发现试验兔子的椎间盘与正常兔子相比明显退变。所以,平时生活中建议患者注意不要受凉,空调温度也不要调得太低。在空调环境下,尽量穿有领子的衣服,保护颈椎不受凉。
在工作中,尽量遵循脊柱的生理弧度,可将屏幕抬高,使颈部在一个正常的角度上;腰椎也是一样,希望患者给自己放一个靠垫。坐着工作一到一个半小时就要起身活动一会儿,因为肌肉长期处于负荷状态会产生疲劳,可能引起脊柱不稳定。
在起居上,注意枕头的高度,不能太高,也不能不用枕头,要适合颈椎的生理弧度。同时,希望睡硬一些的床,能让脊椎保持正常的生理弧度。
中医讲究内因和外因的问题,“风、寒、湿”就是外因,内因就是机体的“正气”,“正气存内,邪不可干”,也就是要提升自己的正气,这样外邪也不容易侵入。刚刚提到的锻炼就是提高自身正气的一种方法。
文章来源:《中国中医骨伤科杂志》 网址: http://www.zgzygskzzzz.cn/qikandaodu/2021/0424/448.html